Comemorado em 23 de setembro, o Dia de Combate ao Estresse surgiu para
alertar a população que problemas emocionais também podem fazer muito mal à
nossa saúde física e mental, causando irritação, medo, desconforto, preocupação,
frustração, indignação e nervosismo. Segundo especialistas, entre os sintomas,
estão dor nas costas, musculares, azia, hipertensão, enxaquecas, dor no peito, doenças
cardíacas, mal-estar, tristeza, sensação de fracasso e insônia. O chamado
Estresse Pós Traumático ocorre quando a pessoa é vítima ou testemunha de violência
ou traumas. Toda vez que se lembra, revive a situação como se estivesse acontecendo
naquele momento.
Para evitar, algumas dicas importantes:
Faça uma coisa de cada vez – Lembre-se que você pode ter vários
objetivos, mas precisa conquistá-los individualmente.
Aumente
o ômega-3 na dieta – a dieta rica em ômega-3, ajuda a baixar os
níveis de cortisol (hormônio produzido nas glândulas suprarrenais
que enche a corrente sanguínea em situações de intensa pressão).
Evite o
treino excessivo – Ele não
dá ao seu corpo a chance de descansar e se recuperar. Os músculos ficam
cansados e, em muitos casos, inflamados.
Durma cedo
– Especialistas explicam que que as pessoas que dormem a mesma
quantidade de horas todas as noites têm menos pensamentos negativos. Tente
encerrar as atividades 30 min mais cedo do que o habitual por algumas semanas.
Em seguida, 45 minutos.
Interlocução Programa
SENAI de Ações Inclusivas
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